Skip to main content

Jaká je zdravá vnitřní teplota?

Couple playing board games while enjoying a perfect room temperature

Když je v místnosti chladno nebo je tam vydýchaný vzduch, začneme se cítit malátní nebo se nám zhorší nálada. Víte však, jakými různými způsoby může mít ideální vnitřní teplota vašeho domova vliv na vaše fyzické a duševní zdraví?

Jaká je doporučená komfortní teplota v místnosti? Ideální vnitřní teplota není jen o pohodlí, ale může mít skutečný vliv na vaše fyzické a duševní zdraví. Teplota vašeho domova má velký vliv na vaši pohodu, ať už jde o tělesnou teplotu, kognitivní schopnosti, odolnost vůči infekcím, duševní zdraví nebo dokonce příznaky demence.

Stupně pocitu pohody

Okolní teplota v interiéru se může zdát jako zanedbatelný faktor pro váš celkový klid v duši, ale vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy v příliš horkém nebo chladném prostředí? Může jít o akci v nepříjemně teplém prostředí nebo o pracovní den v příliš chladné kanceláři. Přemýšlejte o tom, jak moc to ovlivnilo nejen vaši spokojenost, ale i výkonnost.

Zpráva polské Asociace ekologických budov o zdravé kanceláři uvádí, že tepelný komfort ovlivňuje náladu, výkonnost, produktivitu a spokojenost s prací. Příliš horko? Zaměstnanci se cítí malátní a unavení. Příliš chladno? Mají problém se soustředit. To potvrzují i studie Helsinské technické univerzity a Národní laboratoře Lawrence Berkeleyho: vědci zjistili, že produktivita zaměstnanců je nejvyšší při teplotě 21-22 °C. Každé zvýšení teploty o 1 °C způsobuje pokles produktivity o 2 procentní body.

Jaká je zdravá vnitřní teplota?

Pokud je váš dům chladný a vlhký, stává se živnou půdou pro vlhkost a plísně. Vnitřní teplota nižší než 16 °C zvyšuje riziko astmatu a dalších respiračních onemocnění, zatímco teplota nižší než 12 °C zatěžuje kardiovaskulární systém. Chladný domov může zvýšit riziko deprese a zmatenosti. Pokud žijete s chronickou bolestí, může se váš stav výrazně zhoršit. Pokud je příliš teplo a dusno, můžeme mít bolesti hlavy nebo podrážděné sliznice nebo se můžeme cítit příliš unavení, abychom se mohli soustředit.

Jaká je doporučená komfortní teplota v místnosti?

Jaká je tedy doporučená vnitřní teplota? Záleží na místnosti, ale 20 °C je dobrý základ. Koupelny by měly být teplejší, mezi 22 a 24 °C, abyste se vyhnuli šoku při výstupu z horké sprchy. V ložnicích dospělých musí být chladněji, mezi 16 a 19 °C, protože teplota našeho těla se během spánku snižuje. Lépe se nám spí, když náš vnitřní regulační systém nemusí příliš pracovat. Mějte však na paměti, že v příliš chladné ložnici se může špatně spát, nebo studovat, pokud slouží jako pracovní prostor pro studenta.

Dětské pokoje by měly mít teplotu kolem 17-20 °C. Pokud je v dětském pokoji příliš teplo, a zároveň suchý vzduch, může to vést k dýchacím potížím. Uvádí se, že u starších lidí přispívá spánek v příliš teplé ložnici k infarktu, astmatu a mrtvici. Studie prokázaly, že fyzická výkonnost starších lidí – od schopnosti vstát ze židle až po rychlost chůze – je negativně ovlivněna vysokou teplotou prostředí.

Vyrovnaná teplota, lepší život

Život, práce a spánek v ideální teplotě přináší tělu o jednu starost méně. Pokud nemusíte neustále regulovat teplotu, můžete tuto energii využít na jiné věci.

Výběr správného vnitřního teploměru

Pro kontrolu vnitřní teploty je velmi důležité mít kvalitní vnitřní teploměr. Ideální je digitální termostat, který umožňuje přesné a citlivé sledování vnitřní teploty.

Řešení společnosti Daikin vám pomohou najít tu správnou teplotu a zajistí vám i vaší rodině pocit pohodlí a komfort po celý den.

Dospělý otec a syn tráví čas na gauči při ideální vnitřní teplotě
Dospělý syn s rodiči spokojeně sedí u stolu u večeře